tundra mountain and body of water

【早起き】したい!!から実際に早起きになる為のコツ。

  • 2020年9月18日
  • 2022年1月5日
  • LIFE
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tundra mountain and body of water

早起きしたくても、起きれない。

これは、早起きしたい人けどできない人の意見。

眠いですよね。布団は気持ちいいし。

 

という事で、早起き実践者の僕が、

そのコツを紹介しようと思います。早起きできるようになるコツです。

早起きをしたい。から早起きになるまで。

 

grayscale photo of sleeping woman lying on bed

それは早寝の習慣を身につけること。

これですねぇ。

その他にも、コツはありますが、

でもまずは早寝。

早寝早起き。

これに尽きます。

ショートスリーパーの方は少し違うとかもしれませんが、

我が家の場合は早寝で、早起きしています。

 

 

僕も起きれない時があったんです。10代20代は特にそうでしたが、起きようと思っても、起きれませんでした。無理に起きていた時もありますが、やっぱり眠いんです。

 

そういう無理は続きませんね。実際に続けられなかった20代でした。

 

早起きをしようと思って寝ても、起きれない。

朝が来ると起きれない。

布団から出れないという状態より、「やっぱりあー気持ちよかった」そうやって感じながら起きたいけど起きれないなーという事が続く時がありました。

 

眠たいけど早起きをしようと取り組んでいた時。

 

20代後半はヨガの練習を仕事行く前にしたくて、早起きを実践。

 

これがなかなか、眠いんです。しばらくは続くのですが、どっかで気を抜くと早起きに戻す事が、苦労してしまうという事を繰り返してしました。

20代前半で、専門学校に通っている時は毎日眠かった覚えがあります。よく電車で寝ていましたよ。

基本的には朝方の生活なので、8時までには起きてしまいますが、ワーキングホリデーに行っていた時や、20歳21歳の頃の仕事で夜勤の時、学校や朝から始まる仕事をしていない時は、生活リズムが夜型になってしまいがでした。

 

そういう時の思考回路はこんな感じ

早起き挑戦したい。

朝が来る、眠い。

用事があると起きるけど、布団が気持ちよくて起きれない。

起きれても、3日坊主。

 

いつもこれを繰り返してしまっていた。

そこで、どうしたら気持ちよく起きれるのか?という風に考える事にしたんです。

理由はこれ

早起きしたいけど眠いから、

スッキリ早起きをしたくて。

 

 

 

生活リズムの見直しのポイント

 

dog sitting in front of book

 

生活のリズムを見直し、睡眠をしっかり取れる

早寝に変更。

 

 

それを実行するのはなかなか難しい。簡単に見直し実践できる人もいると思いますが、ほとんどの人はそう簡単にはいきません。

 

 

僕の場合を参考に考えてみます。

 

まず早寝する事が難しくなる理由を挙げてみる。(自分の場合)

  1. ケータイやパソコンを触っていて寝るのが遅くなってしまう。これは一番あるパターン
  2. 夜お出かけをしている。これは楽しいので、ついつい飲みに行ってしまったり、遅くまで趣味に没頭している時。
  3. 寝室に行くのが遅い。

 

大体これでした。

という事で、これをクリアしていく事が大切なポイントとなります。

 

今、実際に我が家では、こんな感じで変えてみています。

 

1)ケータイを触って寝るのが遅くなる

 

寝る時、寝室にケータイを置かず、電源を消して寝ている。

 

2)お出かけをしている

 

時々は、遅くなることもありますが、基本的に夜外に行くことはありません。

 

3)寝室に行く時間が遅い

 

これはすごく大切にしています。寝室に行く時間を逆算して夕飯を食べるという事が必要。はじめは、いつもなら寝室に行かない時間に行くし、夕飯も早くなるので少し違和感を感じますが、我が家は子どもがいるので、子どもの寝かせで慣れてしまって子どもが寝る時間に、できるだけ寝るようにしています。

 

 

まとめ

 

早起きしたい!そういう時は早く寝る。

これに尽きます。

早く寝る用意をするという事が大切。

寝やすいように用意して、寝室も自分の生活リズムも変えていく事です。

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