【産後の肌荒れ】何をしても改善しなかった肌荒れが”タンパク質”で急激に改善した。タンパク質重視の食事にしてホエイプロテインを取り入れるのが肌荒れ改善の近道。
肌荒れに悩む方必見
過去散々食事／生活習慣改善しても一向に良くならなかった肌荒れが
「タンパク質」
で解決した私の体験談をシェアしたいと思います。
しかし写真を出すのって勇気がいりますね…
野菜たっぷり食べて、ビタミンCたっぷり取れば美肌になれる？
お高い化粧品使えば美肌になれる？
美肌医療にお金かける？
エステに通う？
そんな遠回りしてお金かけるより
「タンパク質」
盛ってください。
写真を見ていただけたらわかるように、たった１ヶ月でここまで変化が出ました。
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菜食ベース→肉食ベースのタンパク質重視の食事に切り替えてまず、ずっと繰り返していた新しいニキビが出なくなった
8年間ほど菜食ベースで過ごし、その中で２度の出産を経験。今思えば妊娠＆出産で極度のタンパク質不足（正確には鉄たんぱく不足）に陥っていました。この度３度目の妊娠を機に身体から警報を受け肉食再開。
3度目の妊娠の手前から、卵と海鮮は取り入れ始めていたのですが、肌荒れに変化は見られなかったので、その程度では
「足りていなかった」
のでしょう。タンパク質の必要性を知らなかったわけではなのです。植物性だけでは補い切れていないな…そう感じたので卵、海鮮を取り入れ始めていました。
それでも足りなかった。
肉食再開と言ってもメインはthe赤身肉、中でも牛赤身肉を中心に食べています。牛赤身肉は「血」になります。鉄タンパクです。
ホエイプロテインを取り入れ始め、触れるとザラザラしていた肌の表面からざらつきがなくなった
食卓に動物性が上がるようになり、まずは新しいニキビが出てこなくなりました。でも少し食事からタンパク質が少なくなるとすぐに小さいのがポチッと出てきます。
肉食再開から少しして、ホエイプロテインを始めてみました。
するとザラついていた肌の表面がスルッと滑らかに。
これはスゴイ…
今までプロテインを全く摂っていなかったわけではなく、ヘンププロテインをとっていましたが、
やはり補い切れていなかったようで、
ホエイに変えて明らかに違います。
これだけ色々やりました
1人目妊娠の時からベジタリアンで、時を経て添加物や砂糖も抜いていき
2人目妊娠時はヴィーガン、玄米菜食中心の生活
そして２人目の産後1年ごろから、フェイスライン周りの肌荒れが急激に悪化…
そこから試したのは、
- カフェインフリー
- グルテンフリー
- 七号食(玄米だけで14日間を過ごすデトックス)
- チャコールデトックス
- リーキーガット対策
- マグネシウムオイルを塗る
- とにかく保湿
高い化粧品は一切試していません。
表面的なケアより内面的なものが大切だと思っています。
これにより私の体内は十分にデトックスされ
むしろし過ぎていました…
肌はタンパク質でできている。私たちの身体は水分の次にタンパク質が主ででいている。
肌はタンパク質でできています。そう言われてみれば、そうですよね。
だからヴィーガンなら豆が大切になってきます。もちろんヴィーガン食ベースだった頃には意識してとっていたつもりですが、豆ってたくさん食べられないんです。お腹がゴロゴロと消化不良になってしまって。もちろん、豆にもよりますし発芽させたり発酵させたりと手はあります。
しかし出産経験、または予定があるのなら植物性タンパク質では失ったものを補うことはできない。今回私の身体が教えてくれました。
出産経験がなくとも女性であれば毎月の生理で定期的に鉄タンパクを失っているのです。
肌も粘膜も「タンパク質」が材料です。
いえ、人間そのものが「タンパク質」なのです。
妊娠出産でかなりの鉄たんぱくを消費する。出産で300〜500mlの血を失い、生理でも毎月20〜140mlの血を失う。
出産時だけでなく、妊娠中も赤ちゃんの成長で多量の鉄タンパクを奪われます。
今回の妊娠で私は鉄タンパクの重要性を痛いほど体感しました。
詳しくはこちらの記事をご覧ください☟
[caption id="attachment_5721" align="aligncenter" width="1200"] 3人目妊娠６ヶ月[/caption]10年ぶりに肉食再開しました。3度目の妊娠で気が付いた大切なこと。Pla[…]
妊娠中の辛い症状の多くも、鉄タンパク補給で解決することが多いと思います。
なんか息苦しい、疲れる、もしくは疲れやすい。
そして悪阻。
それ、赤ちゃんに鉄タンパクを運んでいるから辛いのです。
補給してみてください、楽になります。
出産時にはかなりの鉄タンパクが流れ出ます。
300〜500ml
だってあんなにも血液が流れ出て、立派な胎盤が剥がれ落ちるのですから。
授乳していればそれはさらに、続きます。
母乳は血液です。
お母さんは赤ちゃんに1日何度も、輸血している。
赤ちゃんはお母さんの、血液で成長する。
授乳を２年、続けたとしたら？
欠乏状態に陥っていてもおかしくありません。
産後の肌荒れはホルモンバランス？いや、絶対鉄タンパク質不足
また載せます。
「産後の肌荒れ」と調べると、出てくるのはほとんど「ホルモンバランスの乱れ」
これ、否定させてください。
それ以前に、鉄タンパク不足！
そこが足りていないと、ホルモンバランスも整いません。
ホルモンもタンパク質を原料としています。
産後の疲れ？
鉄タンパク補給してください。
でないと回復しません。
基本はタンパク質重視の食事、タンパク質は体重×１g（妊婦なら1.５g）でも消化に負担がかかるのでホエイプロテインを取り入れるのがオススメ。慣れてきたらキレート鉄プラス
もちろん基本は食事からしっかり補給するのが理想ですが、タンパク質不足の人がいきなりタンパク質を盛ろうと思ってもそう胃に入るものではないし、入れたところで消化できません。
体重50kgなら、卵3個（タンパク質20g)と牛肉200g(タンパク質30g)が最低限。
成長期や妊婦ならさらに必要です。
そして妊娠出産を経た場合、そこで失った分を食事だけで補給しようものならば、とんでもない量を食べなくてはなりません。
そこでホエイプロテインがいいサポートをしてくれるのです。
ホエイプロテインは肉を食べるより消化に優しい。玄米菜食経験のある人は特に動物性の消化が苦手。
ホエイプロテインは肉を食べるより断然消化に優しいので、いきなりタンパク質を盛るのが難しい方への救世主です。私の場合、肉は肉でも赤身ならいいのですが、脂が多いと食べられないし消化に負担がかかり、食べた後に消化酵素を飲まないと苦しいです。
玄米菜食歴やヴィーガン生活などを経験した方、特に動物性の消化に弱くなっていますよ！
鉄も必要なのでキレート鉄をプラス。鉄剤苦手でもホエイプロテイン飲み始めて慣れてくれば飲めます。
必要なのは「鉄タンパク」
ですから、「鉄」も併せて摂ります。
しかし鉄剤飲んで気持ち悪くなったり、胃が痛くなったり。
そんな経験のある方も多いのでは？
私も1人目妊娠中に鉄剤を処方され、飲んでみたけど飲めたもんではなく…
それ以来、怪訝していたのですが
ホエイプロテインを飲み始めて、鉄剤も飲めるよになりました。
鉄飲み始めてさらに、調子がいい。
サプリのヘム鉄では効率が悪いので、キレート鉄がいい。ということで、
私が飲んでいるキレート鉄サプリはこれ。
アイハーブで購入可能です。
キレート鉄に加えて、
ビタミンC、葉酸、ビタミンB１２も含みます。
オススメのホエイプロテイン
体質改善にホエイプロテインの質は重視されませんが、私は人工甘味料もホルモン剤打たれた牛も気が進まないので、
- 人工甘味料なし
- グラスフェッド
を選びます。
なぜかって、人工甘味料の味は好きでないしそれなりのリスクがあります(でもタンパク質を取れていればそれくらい解毒できるそうです)そしてグラスフェッドに関しては、ただ単にホルモン剤投与されたものが原料なのが嫌なのではなく、ホルモン剤投与される牛が存在することが好ましくないので、グラスフェッドを選びます。
ここに関しては皆様のお好みのものをお選びください。人工甘味料入りでグラスフェッドでなくても、恐らく変わらぬ変化は訪れます。
●ニチガ グラスフェッドホエイプロテインアイソレート
●ナチュラルファクターズ
こちらもアイハーブにて購入しています。
・グラスフェッド
・遺伝子組み換え型成長ホルモン
・遺伝子組み換え原料不使用
・人工着色料
・保存料
・甘味料不使用。シンプルで飲みやすく、さらにこれの魅力は消化酵素が含まれていること。食後に飲むと消化を助けてくれます。
私はこのプロテイン一択。
でも900gのサイズがカンボジアまで届かなくなってしまったので次も探し中です…
[caption id="attachment_5721" align="aligncenter" width="1200"] 3人目妊娠６ヶ月[/caption]10年ぶりに肉食再開しました。3度目の妊娠で気が付いた大切なこと。Pla[…]
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